認識你的身體
肩頸老是緊、呼吸總是很淺，連腹式呼吸都覺得學不會。這些不一定只是姿勢問題，也可能是身體正在跟你說話。
WHY從痠與累開始
你以為害你睡不好的，只是肩膀痠而已嗎？
其實那個痠，比較像一扇門。推開它，後面是一個你很久沒好好看過的自己。
讀懂你的情緒
焦慮、煩躁、生氣、失落與疲倦，背後可能都藏著一個想保護你的訊息，也是重新認識自己的入口。
學會陪自己
不是要消滅壓力，而是當壓力再度靠近時，你能更早察覺，也知道怎麼陪自己走過去。
DEREK催眠師・瑜伽指導者
從科技業發言人，到內在安定的引路人
他做過上櫃公司的發言人、產品經理與業務經理，在高壓工作與大小會議裡前進了二十一年。那種腦袋停不下來、很想休息卻關不了機的累，他自己也走過。
後來，他三度前往印度進修，累積超過 6,000 小時瑜伽教學經驗，也持續學習催眠、呼吸與身體覺察。這三堂課，會用容易理解的方式，把這些方法整理成可以在日常裡使用的練習。
PROGRAM在三堂課中，你將學到
一塊一堂，完整走一遍
0110/03
讀懂身體
肩膀緊、下背痠，很多時候不只是姿勢問題。第一堂，我們練習聽懂身體正在傳達的訊息。
你會帶走：一張「情緒住在身體哪裡」的地圖
0210/17
接住情緒
情緒不只是來找麻煩，它更像一封需要被讀懂的信。第二堂，我們練習陪著感覺，而不是立刻把它壓下去。
你會帶走：一個累了或睡不著時，躺著就能使用的呼吸節奏
0310/31
成為自己的陪伴者
三個小時的放鬆，如果只留在教室裡就太可惜。第三堂，我們把前兩次的練習整理成日常可以使用的方法。
你會帶走：一個把腦袋從轉不停帶回當下的 5 分鐘開關
當我們學會放慢呼吸，心靈才有空間安靜下來。
INFORMATION實體課程資訊
三個週六，給自己一段完整的時間
FEEDBACK首場學員心得
練習之後，他們注意到這些變化
以下整理自過往課程回饋；每個人的感受與收穫不同，不代表特定結果。
課程回饋 01
「以前以為呼吸就是吸氣吐氣，練習後才發現自己一直沒有真正放鬆腹部，也第一次感覺到呼吸可以把人帶回來。」
課程回饋 02
「做完伸展前後的比較，才注意到原本藏在身體裡的痛與緊繃。那不是被老師告訴的答案，而是我自己感受到的。」
課程回饋 03
「把不舒服形容成顏色和材質後，心裡的感受變得比較清楚。身體、情緒與呼吸原來一直在互相影響。」
FAQ你可能還想知道
開始以前，把重要的事說清楚
完整旅程・三日團體課
報名後，你會拿到的全部
- 三次、每次三小時的身體 × 呼吸 × 潛意識完整練習
- 一張「情緒住在身體哪裡」的地圖
- 一個累了或睡不著時可以使用的呼吸節奏
- 一套日常可使用的 5 分鐘自我調整方法
POLICY付款以前，先把規則看清楚
退費與改期
名額確定後，場地與教材就跟著定了。「開課日」指你報名的第一堂上課日；三堂全報就是 10/3。
開課 7 天前（含）提出
90%退還已繳費用開課前 6 天至前 1 天提出
50%退還已繳費用開課當天或開課之後
不退費名額無法遞補兩個出口，任何時間都適用
轉讓
名額可以轉給你認識的人。開課前告訴 Derek 對方姓名即可，不扣費用。
保留
開課 3 天前告知，可以保留到下一期；每筆報名以一次為限。
如果是我這邊取消
報名人數不足、天災或講師無法到場時，會公布改期時間；不參加就全額退費。天災停課依新北市政府公告為準。
退費方式
退費以原付款方式退回，作業約 7 個工作天。