認識你的身體
從肩頸、下背、胸口或呼吸的變化開始，練習分辨身體正在傳達什麼。
WHY從身體的訊號開始
有些感受，身體比語言更早知道
肩頸緊、呼吸淺、腦袋停不下來，不一定只是需要再努力放鬆。這堂課會陪你從能感受到的地方開始，建立一條理解自己的路。
讀懂你的情緒
把說不清楚的感受放慢一點，從顏色、質地、位置與呼吸找到理解自己的線索。
學會陪自己
不是要求自己立刻好起來，而是帶走一個在忙亂或疲累時也能使用的練習。
FLOW一堂課會怎麼進行
從覺察到可以帶走的方法
Derek 會依現場狀況調整節奏；你可以休息、改變姿勢或隨時說明不舒服。
回到當下
先確認身體狀況與練習界線，讓注意力慢慢回到呼吸與感受。
身體覺察
透過容易調整的動作與引導，觀察緊繃、放鬆與情緒之間的關係。
呼吸練習
找到不勉強自己的呼吸節奏，感受它如何影響身體與注意力。
整理帶走
回顧當天的發現，選一個最適合自己的方法帶回生活。
FOR YOU這堂課適合
想先用一堂課，感受自己的人
- 最近常覺得緊繃、疲累，卻說不清楚原因
- 想認識呼吸、身體覺察與情緒之間的關係
- 對催眠或身體工作好奇，想先從團體體驗開始
- 希望帶走一個日常真的做得到的練習
本課程屬於身心放鬆與自我探索的學習活動，不是醫療或心理治療，也不保證特定結果。
FAQ開始前先說清楚
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POLICY付款以前，先把規則看清楚
退費與改期
名額確定後，場地與教材就跟著定了。「開課日」指你報名的第一堂上課日；三堂全報就是 10/3。
開課 7 天前（含）提出
90%退還已繳費用開課前 6 天至前 1 天提出
50%退還已繳費用開課當天或開課之後
不退費名額無法遞補兩個出口，任何時間都適用
轉讓
名額可以轉給你認識的人。開課前告訴 Derek 對方姓名即可，不扣費用。
保留
開課 3 天前告知，可以保留到下一期；每筆報名以一次為限。
如果是我這邊取消
報名人數不足、天災或講師無法到場時，會公布改期時間；不參加就全額退費。天災停課依新北市政府公告為準。
退費方式
退費以原付款方式退回，作業約 7 個工作天。