第一次晤談，會發生什麼事
大部分人在預約前想問的不是「催眠有沒有效」，是「我到底要做什麼」。這篇把第一次晤談從頭到尾走一遍：來之前要準備什麼、兩三個小時裡實際在做什麼、結束之後會拿到什麼。
預約之前，大部分人真正想問的不是「催眠有沒有效」，而是「我到底要做什麼」。不知道會發生什麼事，本身就足以讓人一直往後拖。所以這篇把第一次晤談從頭到尾走一遍。
來之前，你不用準備什麼
你不需要先想好要講什麼，也不需要把事情整理成一個完整的故事。講不清楚是正常的，那本來就是我們要一起做的事。你只要知道自己現在最在意的是什麼就夠了，就算只是一句「我最近很累，但說不出來為什麼」也可以。
穿讓自己舒服的衣服，其他都不用帶。
先從一次免費初談開始
正式晤談之前，會先有一次免費初談。用意很單純：讓我了解你想整理的主題，也讓你先弄清楚催眠實際上怎麼進行，然後我們一起確認這件事適不適合你現在做。
初談不用先決定要不要做、要做幾次。 如果聊完你覺得不是現在，那也是一個完整的答案。
一次晤談大概兩個半到三個小時
很多人以為催眠就是躺下來閉上眼睛，其實閉著眼睛的部分只佔中間一段。整個過程比較像這樣：
- 前半段：我們先聊。 你講現在的狀況，我問一些問題，一起找出這次要往哪裡走。這一段常常比你想的久，第一次尤其會多留一些時間。
- 中段：進入放鬆的狀態。 你會躺著或半躺著，我用聲音帶你慢慢放鬆下來。你聽得到我說話、記得發生的事，隨時可以出聲、可以調整姿勢，也可以喊停。
- 後段：回來，一起整理。 剛剛出現了什麼、對你來說是什麼意思。這一段由你講，我不會替你解釋你的經驗。
你不會被控制，也不會說出不想說的話
這是最常見的擔心。催眠不是控制，是合作。你的潛意識有自己的保護機制，不想說的不會說，不願意做的不會做。這件事我在催眠不是睡著：五個最常見的誤解裡講得更完整。
不一定會看見畫面
有人會注意到畫面，有人是身體先有反應：胸口鬆開、眼淚掉下來、某個地方突然變熱，也有人是腦中冒出一句話。這些都算數，沒有哪一種才叫做對。
你也不需要努力進入某種特定狀態。越用力，通常越進不去。
結束之後
晤談結束時，我會給你一個可以帶回去的小練習。需要的話再約下一次，不需要就先這樣，沒有非得走完幾次不可。
誠實講：有些主題一次就會有明顯的鬆動，有些需要走幾次。 我不會在第一次就跟你保證要幾次，因為那個答案要做過才知道。次數與費用的安排寫在服務方案。
幾件要先說清楚的事
- 晤談內容保密。
- 催眠晤談屬於身心放鬆與自我探索的輔助服務，不是醫療行為，無法取代醫師的診斷與治療。
- 如果你正在接受身心科治療，請先跟你的醫師討論。
- 目前以實體晤談為主，實際時間與地點在預約時確認。
如果讀到這裡，你發現讓你猶豫的其實是「不知道會發生什麼」，那這篇的任務就完成了。剩下的，我們可以先聊聊再決定。